СОЗНАНИЕ «Я», РАЗВИТИЕ И ЗДОРОВЬЕ! 
«Незнание и непонимание - самое страшное в жизни.
Это ненависть, зло, глупость и всё то, из-за 
Чего мир не превратился в Океан Любви!
Но знающему далеко до любящего,
А любящему - далеко до радостного…»
                                                   🪄Конфуций  

🔆Что такое сознание «Я»? До XVIII веканаиболее близкими по смыслу были понятия ЧЕСТЬ и СОВЕСТЬ. В настоящее время сознание «Я» рассматривается как самостоятельный энергоинформационный комплекс, который частично располагается внутри тела и связан с головным и спинным мозгом, внутренними органами, мышцами и кожей, другая его часть в виде биополя (кокона яйцевидной формы) окружает тело человека. Этим и объясняются экстрасенсорные способности некоторых людей. 
🔆Сознание «Я» записывает и фиксирует в своей памяти последовательно поступающую информацию из окружающего и внутреннего пространства тела, включая мысли-образы, слова, эмоции, и способность анализировать эту информацию. 
🔆На основе анализа полученных данных сознание «Я» может выбирать для себя цель и планировать способы ее достижения.

🪄Долгое время сознание связывали только с работой органов чувств: зрением, слухом,обонянием, вкусом и осязанием. 🪄А состояние сна вообще относили к бессознательному состоянию,как при черепно-мозговой травме или как во время комы. 
🔆И, только в середине XX века были получены данные, что и кома, и сон - это просто разные состояния СОЗНАНИЯ. 🪄А человек во время наркоза вообще всё слышит и помнит, что говорят врачи во время операции.
🔆Также было выявлено, что ещё на ранней стадии эмбриона, сознание человека фиксирует все стрессовые ситуации, в которые он попадает,находясь в утробе матери.

Но вот ребёнок родился, стал расти и развиваться, ползать, вставать, ходить, говорить,управлять своим мочеиспусканием и т.д., то есть становится всё более осознающим, различая опасность, что такое хорошо, что такое плохо, что такое правда, а что есть ложь… Растёт, взрослеет, стареет, умирает. Умирает ли вместе с ним его сознание или переходит в другие пространства бытия - вопрос до конца не выяснен.

🪄В. Высоцкий в шутку заметил: 
«Хорошую религию придумали индусы -
Что мы, отдав концы, не умираем насовсем.
Стремилась ввысь душа твоя -
Родишься вновь с мечтою,
Но если жил ты как свинья -
Останешься свиньёю!»
Это конечно лирика. 
‼️А нас интересует связано ли развитие сознания «Я» человека со здоровьем и болезнями.‼️
Советские психиатры В.С. Ротенберг и В.В. Аршавский выяснили, что 🪄устойчивость к самымразличным стрессам у человека максимальна, когда он, выбрав достойную для себя цель стремится к ней несмотря ни на какие преграды!
🪄А вот достигнув цели вдруг резко теряет способность быть здоровым и счастливым. 
🪄Казалось бы парадокс: купил квартиру - живи и радуйся, ан нет. Настроение падает. И так во всём.
❗️Вывод учёных потрясающе прост, нужно жить как в сказке:
«Одну ягодку (цель) беру (достиг), на
другую смотрю, третью примечаю, а
                              четвёртая мерещится…»❗️

Вот тогда жизнь будет интересной и насыщенной. ‼️Болеть будет некогда, а небольшие болячки будут проходить быстро сами.

✅Главное любить жизнь во всех её проявленияхи принимать в разных формах - учиться радоваться своим и чужим успехам, а к ошибкам относиться как к обретённому опыту.

❤️‍🩹Мне очень помогает такая установка, которую я с вечера пишу на бумаге перед сном: 🪄 «Я принимаю с Любовью и Радостью всё, что приходит ко мне сегодня. И благодарю всех, кто мне помогает!» 
☺️Утром читаю эту установку и повторяю много раз в течение дня.

Автор лекции - врач невролог, невропатолог Устинов Виталий Евгеньевич. 

Ведет прием в клинике «АртроМедЦентр» в Саратове на ул.Степана Разина, д. 54
🌐 mbstrussia.ru

На занятия в группу здоровья или на персональную консультацию можно записаться по телефону: 

📱 8(8452) 79-24-22
📲 8-960-346-24-22

СОВЕСТЬ И ЗДОРОВЬЕ
Совесть – нравственная категория сознания.  По своей сути – это тихий и откровенный разговор человека с самим собой на тему: «Справедливо или несправедливо он поступил или будет действовать».  Безмятежное состояние совести определяет в целом наше психосоматическое здоровье. И, наоборот, укоры совести проявляются чувством стыда, вины и страха наказания, приводя к болезням.
Стыд и переживание вины и страха чувствуются в области диафрагмы, главной дыхательной мышцы. Дыхание при этом затрудняется, тело сковывается напряжением,ухудшается аппетит, сон. Человек теряет способность логически мыслить и действовать. Это состояние аналогично депрессии: голова опущена,глаза смотрят вниз, тело безвольно. Возникает ощущение непреодолимой стены и невозможности жить дальше. 

Существует последовательность: 
СТЫД  ➡️ ЧУВСТВО ВИНЫ ➡️СТРАХ ➡️НАКАЗАНИЯ ➡️БОЛЕЗНЬ 

Чтобы избавиться от стыда человек должен раскаяться в содеянном и рассказать о своём проступке другому человеку, который способен его выслушать без осуждения.  
После чего попросить прощения у того, кому был нанесён вред и,исправить последствия.

❣️Совесть – это тихий совет изнутри,направленный на профилактику стыда и болезни.  Этот совет основывается на понимании нравственных норм бытия (общих законах мироздания), справедливости и чести (честности). Эти принципы человек создает сам. Любой человек может ошибаться, но с возрастом и расширением своего сознания (знания – законов мироздания) он может умнеть и мудреть.
🪄А чем отличается умный от мудрого? Умный может выкрутиться из любой ситуации, а мудрый –в неё не попадает! Умный может хитрить и лгать,мудрый не делает этого, он стремится к истине.

Притча: четверо слепых и слон 🧑‍🦯 🐘 
ПЕРВЫЙ держится слона за ногу и утверждает, что он похож на столб. 
ВТОРОЙ трогается слона за живот и говорит, что слон – это большая бочка.
ТРЕТИЙ схватил слона за хвост и думает, что слон – это метла.
ЧЕТВЁРТЫЙ поймал хобот слона и ему кажется,что слон – это змея.  
Каждый из них говорил только часть истины – живое свою правду, а истина –СЛОН.

Так и у каждого: сознание человека ловит только часть действительности.  И только СОВ-ЕСТЬ, соединяет ведание того, что есть на самом деле.

🦉 В помощь нам даются разумные нормы бытия (10 законов мироздания):
 

1.Закон Энергии (что посеешь, то и пожнёшь)  ВЭМ 
2.Закон Времени (всему своё время, живи и действуй)
3.Закон Меры (обходись необходимым и достаточным)

4.Закон Воли (свобода выбора)
ВоЛюРа
5.Закон Любви (дари благо от души и другим и принимай благодарность в свой адрес)
6.Закон Радости (радость – главный указатель на дороге Жизни) ЦЕГа

7.Закон Целостности (имей достойные цели; Малое проявляется в Большом так же как Большое в Малом)
8.Закон Единства и Борьбы противоположностей (охраняй своё здоровье, свой Род, свою Родину)

9.Закон Гармонии (живи в единении с Природой)
10.Закон Развития (развивайся физически, душевно и духовно).
 
ЗДОРОВЬЕ – НЕ ЦЕЛЬ, А РЕЗУЛЬТАТ РАЗВИТИЯ!

Автор лекции - врач невролог, невропатолог Устинов Виталий Евгеньевич. 

Ведет прием в клинике «АртроМедЦентр» в Саратове на ул.Степана Разина, д. 54

На занятия в группу здоровья или на персональную консультацию можно записаться по телефону: 

📱 8(8452) 79-24-22
📲 8-960-346-24-22

Наша сегодняшняя тема: ДУХОВНО – НРАВСТВЕННОЕ ЗДОРОВЬЕ‼️
 Это совокупность норм, взглядов и убеждений,которые позволяют человеку строить свою жизнь по принципу с пользой для себя и с пользой для других.
💫Духовность – это способность СОЗНАНИЯ выбирать по закону свободы воли достойные жизненные цели и воплощать их в реальность.Именно духовность помогает человеку победить СТРАХ смерти.
🪄Существует три высших закона мироздания (норм разумного бытия), без которых невозможно ♻️духовное здоровье:
❇️ЕДИНСТВО И БОРЬБА  ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЕЙ
❇️ЦЕЛИ – ИДЕИ (ЦЕЛОСТНОСТЬ)
❇️ГАРМОНИЯ
 
🔱 Целостность – заключается в единстве макро и микромира, Космоса и Человека. У человека это выражается в соединении его разума с выбранной целью (идеей – образом – мечтой) и последовательными действиями, направленными на воплощение этой идеи в реальность.
Тот, кто перестаёт мечтать – теряет смысл жизни и быстро теряет свой жизненный потенциал.

🔱 Единство и борьба противоположностей – извечная борьба сил добра и зла в сказках. Человеку с рождения даются конструктивные и деструктивные способности для того, чтобы он научился ими пользоваться и развиваться.  Когда определенные привычки ему мешают, он имеет право их просто уничтожить своей волей и на их место создать другие – полезные. Соответственно мы имеем право применять эту способность разрушать в отношении других субъектов, которые хотят причинить нам вред.

🔱 Гармония – умение различать красивое от безобразного. Красота – явление  природное.Человек творит лепо или нелепо, ляпает. Любые способности требуют гармоничного развития. Этому человек может научиться только в Единении с Природой и Космосом, Женской и Мужской Творящей Силой.
Дисгармония – это всегда крайнее положение закона Меры. Необходимо жить между необходимым и достаточным.

В настоящее время имеет место стремление определённых деструктивных сил подменить достойные цели жизни человека на ложные:
ДОСТОЙНЫЕ ЦЕЛИ
ЛОЖНЫЕ ЦЕЛИ
(в действительности это средства)
1. Развитие.
2. Знание и осознанное применение на практике.
3. Взаимодействие, сотрудничество (моя победа – твоя победа). Симбиоз!
1. Деньги (Вода).
2. Власть (Огонь).
3. Дешёвая популярность. Популизм (медные трубы).
4. Эгоизм и паразитизм.
 
⭐️ ЗАДАЧА ЛЮДЕЙ В ТЕКУЩИЙ МОМЕНТ – СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР ПО ЗОВУ СВОЕГО СЕРДЦА!

Автор лекции - врач невролог, невропатолог Устинов Виталий Евгеньевич. 

Ведет прием в клинике «АртроМедЦентр» в Саратове на ул.Степана Разина, д. 54

На занятия в группу здоровья или на персональную консультацию можно записаться по телефону: 

📱 8(8452) 79-24-22
📲 8-960-346-24-22

«Радость и смех –самая верная проба души» … Ф. М.Достоевский  

Рассмотрим подробнее влияние эмоциональных переживаний, а именно эмоций и чувств человека на его душевное здоровье. Как врач невролог, я чаще всего сталкиваюсь с людьми которые переживают эмоцию страха, боли или паники. Пациенты не знают что с этим делать, обращаются с этими проблемами ко мне и моя задача как раз помочь избавиться и от страха, от боли и от паники. Это очень важно потому, что именно эти эмоции, чувства удерживают состояние человека в русле болезни. Наверняка каждый из вас может вспомнить, что как только боль уходит все мы сразу забываем о болезни. И перестаем бояться и самой болезни и последствий которые могут быть. Но если вдруг кто-то при нас или в нашем окружении вспомнит опять о симптомах этой болезни напомнить, где-то читает об этом и мы опять вернёмся в это состояние и вновь ощутим это болевое состояние которое уже давно прошло. Моя задача, как врача, научить делать что-то самостоятельно самому пациенту, чтоб это состояние прекратить.

‼️Сейчас это состояние диагностирую как очень модный диагноз «панически атаки». На своих уроках по секрета здоровья я как раз и обучаю пациентов удерживать свое сознание здесь и сейчас и избавляться от всех этих качеств и люди очень быстро понимают как с этим можно справиться. 🪄

Интересно что болевой состояние может уменьшаться и увеличиваться благодаря направленной воли человека. Сам процесс боли это как правило мышечной спазм

Мышечный спазм может быть как локальный так и захватывать всю спину или отдельно позвоночник или концентрироваться в области живота или отдельного внутреннего органа или головная боль может резко возникнуть все это мышечные и сосудистые спазмы

Вот именно бороться с этим мышечными спазмами мы будем учиться на наших практических занятиях мы с вами уже не раз говорили о влияние правильного дыхания а именно работы диафрагмы

Диафрагма это именно тот орган на который эмоции негативные эмоции садятся. Диафрагмальный спазм является именно тем фактором который удерживает боль в коленях в пояснице тазобедренный области и в других

Ключом ликвидации боли является умение расслабить диафрагму.

В чем же тут главная суть⁉️ 

Академик И. П. Павлов отметил такую гармонию души и тела термином «мышечная радость».
Формулу душевного здоровья можно записать как три слагаемых:

🪄ВОЛЯ + 🪄ЛЮБОВЬ + 🪄РАДОСТЬ (смех) = БЛАГО (гармония души и тела)

В своей практике некоторые психологи и психотерапевты используют оздоровительное ступенчатое рыдающее дыхание: плачь и смех. 😹 Плач ослабляет физическую боль и душевные страдания, а смех является надёжной профилактикой неврозов. В основе рыдающего дыхания лежит механизм саморелаксации главной дыхательной мышцы ДИАФРАГМЫ. ♻️Во время плача и смеха с неё снимается спазм,восстанавливается легкое дыхание и кровообращение в организме.😍

Как влияют разные эмоции на здоровье, подробно рассмотрите на занятиях с врачом. 

Записывайтесь на занятия в группу “Секреты Здоровья» и узнать подробности можно  узнать по телефону: 
📱 8(8452) 79-24-22
📲 8-960-346-24-22

🏥 Клиника «АртроМедЦентр» г. Саратов, ул. Степана Разина, 54

🌐 www.mbstrussia.ru
🌐 www.mbst64.ru

Думаю, многие согласятся с утверждением, что наше душевное здоровье во многом определяет наше физическое здоровье. 
‼️А военные врачи давно заметили закономерность – «раненые со стороны победителей быстрее выздоравливает по сравнению с ранеными поигрывающей армии!»
🪄 Поэт Николай Заболоцкий заметил, что душа обязана трудиться и день и ночь, и день и ночь! Точнее говоря, душа обязана учиться ЛЮБИТЬ, ЛЮБО вить из чувств с высокочастотной вибрацией таких как интерес, удивление, радость, восхищение, уважение, дружественность и безвозмездно дарить ЛЮБОВЬ своим близким. 💝
🌺Любить цветок совсем не означает, что его надо сорвать, поставить в вазу и любоваться им. 💗Любить цветок – значит поливать его и ухаживать за ним в том месте, где он растёт или бережно пересадить его в лучшее место.
 💝В современном обществе очень часто понятие ЛЮБВИ подменяется влюблённостью,болезненной привязанностью к другому человеку, главной темой  которой является выяснение отношений: «Ты меня любишь?», « А если ты меня разлюбишь… в тот же вечер, я умру!»
Искренняя ЛЮБОВЬ – это вселенский закон, на котором строятся крепкие взаимополезныеотношения всех живых существ.
Подобное притягивается к подобному на принципе биорезонанса, подобия частот и родства душ. Искреннее уважение рождает ответное уважение, искренний интерес – взаимный интерес.
 💫Но человеку дано право свободного выбора – ВОЛИ с кем вступать в отношения, а с кем прекращать их. Излишняя драматургия и манипуляции в этой сфере дорого стоят для сохранения психического здоровья.
💕Правильный выбор достойного партнера, 💕общая цель и устремление к ней, несмотря на препятствия, 💕вера в свои силы и 💕укрепление своего физического здоровья – главные факторы счастливой жизни и развития личности.

Автор лекции - врач невролог, невропатолог Устинов Виталий Евгеньевич. 

Ведет прием в клинике «АртроМедЦентр» в Саратове на ул.Степана Разина, д. 54

На консультацию можно записаться по телефону: 

📱 8(8452) 79-24-22
📲 8-960-346-24-22

🌐Представьте как схему: 
Наше тело в центре 🧘, а вокруг 
Энергия ➡️Время ➡️ Мера. 
Именно эти значения нашей жизни и их влияние на наше тело и ощущения болезни или здоровья мы рассмотрим на нашей лекции! 

Здоровый человек напоминает с собой солнышко 🌞, от него исходит поток тёплой и светлой энергии 🌈. 
Больной человек, скорее всего, напоминает полусдутый шарик 🌚, и он скорее забирает энергию из пространства, а излучает страх, раздражение и обиду: «Почему это именно на меня свалилось?»⚡️
 
💥Секрет подзарядки энергии прост. Необходимо научиться управлять своим вниманием‼️, потому что,куда мы направляем внимание – то и получаем в виде энергии. 
Например, человек видит только мусор, грязь, склоки, вражду вокруг себя, только подобные мусорные негативные мысли и приходят ему в голову. И, наоборот, направляя своё внимание на красоту, гармонию, музыку, удивительный ландшафт – мы со настраиваемся и гармонизируем внутри себя ☺️😍🤗.

‼️Следует уметь находиться осознанно в текущем моменте времени, как дети. От этого время, которое течёт внутри нас становится более долгим, плотным и насыщенным ощущениями. Поэтому в детстве день растягивался на целую жизнь.  А чем старше жизнь начинает сворачиваться в мгновенияи мы говорим: «Время летит!»
 Насыщая событиями, встречами, делами, любимыми хобби, развлечениями, поездками свой день, следует знать меру. Мало – мы говорим «день пустой» – скучно.  Слишком много – устаём и не успеваем отдохнуть.
Совет мудрого человека: 
«Мечтая – достигай!
Достигая – мечтай!
Достигай желаемого и желай достижимого!»
Незавершённые дела способны обесточить любого самого энергичного человека, так как именно эта незавершённость продолжает удерживать на себе наше внимание. 
 И, наоборот, сделав дело и продолжаясуетиться вокруг него мы тоже обесточиваем себя.
 Сделал дело – скажи: «Есть!» и двигай дальше.
 Не можешь сделать – скажи: «Отменяю!»

Как научиться пользоваться этими знаниями для улучшения своего здоровья и понять суть гармоничного взаимодействия Энергии/Времени/Меры, Вам поможет на групповых и индивидуальных занятиях врач Устинов В.Е. в клинике «АртроМедЦентр» в Саратове. 

ЕСТЬ ЛИ ЕЩЁ СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ?

Безусловно ДА! И они скрыты в  многоуровневости человека. 
Для лучшего запоминания разложим эти уровни на пальцы правой руки. (Смотрите схему).  

Идем от большого пальца к мизинцу: 🌟Сознание ➡️ Совесть ➡️ Дух ➡️ Душа ➡️ Тело ⭐️. 
Соединяясь друг с другом, они создают совершенную нравственную категорию человека – ЦЕЛОМУДРИЕ. Смысл которого выражается в умении выбрать достойную цель и пройти все препятствия по направлению к ней.

🧡 Начнем с Сознания Я. Сознание – это та часть Разума, которая управляет нашим вниманием и способностью концентрировать его на любых объектах при помощи зрения, слуха, обоняния (запах), осязания (кожа), вкуса и, конечно же, воображения. 
Сознание может расширяться до космических просторов и сужаться, как будто пропадая совсем, например, во сне. 
В самом слове Сознание Я корень – личное Знание человека и его связь (слово) с Окружающим пространством. В русском языке «О» – означает около, вокруг. Скажи, кто твой друг, и я тебе скажу, кто – ты.
🧡Совесть – очень похоже слово на Со-знание. Но корневое значение – ВЕСТЬ – Ведание с Творцом, (ь) мягко, гибко, гармонично. 
Ведание – это чувство – знание концентрированных правил, по которым живет и развивается всё сущее и сам Творец. Проявляется как интуиция.
Если Сознание Я – заявляет о себе громко! То Совесть – это шёпот Творца, который мы можем слышать.
🧡Дух – это прямая связь со своим Родом, отцом – матерью, предками.
🧡Душа – эмоциональная составляющая человека. Проживающая и переживающая часть нашего Сознания. 
🧡Тело – организм, система органов, тканей и клеток, имеющих своё сознание и микроцентры саморегуляции и восстановления ДНК, которые связаны с нашим сознанием через СЛОВО!
 
Как пользоваться этими знаниями для улучшения своего здоровья и понять суть многоуровневого человека Вам поможет на групповых и индивидуальных занятиях врач Устинов В.Е. в клинике «АртроМедЦентр» в Саратове.

Сон остается самым загадочным состоянием нашей жизни, почти 1/3 которой мы проводим во сне (в сутках 24 ч, мы спим около 8ч =1/3 суток). 
Можем ли мы не спать? Какое-то время да, также как не дышать, не двигаться, не питаться, не очищаться.

В молодости мы часто игнорируем ночной сон и нарушаем закон цикличности сна и бодрствования.
Зачем необходим сон и что это такое? Очевидно, что когда человек засыпает, его сознание временно отключается: мы ничего не видим, не слышим, не ощущаем,…потом сознание постепенно возвращается в текущий момент времени.
Считаю достаточно достоверным объяснением, для чего необходим сон следующее. Во время бодрствования человек в любом возрасте сталкивается с новой информацией, которую нужно осознать и связать с уже имеющимся опытом. Таким образом, следуя циклам сна и бодрствования, мы имеем механизм проживания или как говорим переживания тех или иных событий (страхов, обид, чувства вины и т.д.).
💛Счастлив тот, кто умеет высыпаться, буквально высыпать из своего сознания мусорную информацию и оставлять драгоценное понимание чего-то важного.
Если посмотреть на спящего человека, можем видеть, что из всех потребностей, которые мы рассмотрели раньше, удовлетворяется только одна – дыхание! 
📍Дыхание через нос и есть нормальный сон. Обратить на это внимание!

‼️Дыхание через рот постепенно приводит человека к храпу. Храпящий и себя изнуряет и другим спать мешает. 
Поэтому перед тем как уснуть нужно раздышать свой нос и промыть слизистую носа водой. 
Тоже самое следует сделать и после сна.
За 6-8 часов дыхания во сне тело теряет до 200-400 мл воды, поэтому после сна следует восполнить эту потерю до завтрака.
Как научиться быстро засыпать и пробуждаться мы рассмотрим на практических занятиях. Ключевым действием для этого служит зевание и потягивание.
Подробности вы узнаете на практических занятиях с доктором Устиновым В.Е.: как спать и выздоравливать!

Всем известно, что организм живёт, пока дышит. У нетренированного человека уже после непродолжительной задержки дыхания может возникнуть лёгкая паника. А если дыхание по каким-то причинам прерывается в течение 10 мин., происходят необратимые изменения в головном мозге.

Пройдя специализацию по курсу «Дыхание» в Новосибирске у Константина Павловича Бутейко, могу точно сформулировать современный девиз: «Дышите легко!». И важно - дышите носом ‼
 Суть открытия К. П. Бутейко состоит в том, что он предложил не раскачивать маятник дыхания в максимальную сторону, а по возможности уменьшать дыхание в переносимом  объёме, дышать легко и безшумно!
Дыхание чётко соответствует Вселенскому закону меры. Во всём есть мера необходимого и достаточного. Пока человек живёт в этих пределах у него всё хорошо. Если он смещается в сторону меньше необходимого – ему становится худо. Если в сторону больше достаточного – чрезмерного (зело) становится ещё хуже. 
Графически это можно выразить так: Все потребности идут от 0 к бесконечности.

Каковы правила оздоровительного дыхания?
1. В покое и умеренной физической нагрузке следует дышать только через НОС. Нос – естественный природный кондиционер, который согревает или охлаждает поступающий в организм воздух, очищая его от микробов и пыли, увлажняет и главное анализирует качество вдыхаемого воздуха.
Правая ноздря регулирует кровообращение правого полушария головного мозга, а левая ноздря – левого полушария головного мозга.
Через рот мы можем выдыхать и разговаривать, петь. Ротовое дыхание естественно, когда человек плавает в воде или моется в душе. А вот постоянное или регулярное ротовое дыхание – прямой путь к болезням. У детей это аденоиды, частые ОРВИ, ангины и насморк. У взрослых бронхиты, бронхиальная астма, инфаркты и инсульты. 
Тот кто дышит через рот – тот болеет круглый год!
2. Человеку следует сместить своё внимание с вдоха (напряжения дыхательных мышц) на выдох (расслабление диафрагмы).
Выдох должен быть продолжительнее вдоха приблизительно в 1,5-2 раза, т.к. во время вдоха воздух успевает попасть только в «мёртвое пространство» трахеи и бронхов и только во время выдоха проникает в альвеолы лёгких и в кровь!
3. После вдоха и выдоха можно делать небольшие паузы Отдыха (отпускать дыхание).
4. Лёгочное дыхание осуществляется дыхательной мышцей диафрагмой. На вдохе она напрягается и засасывает воздух как поршень, а во время выдоха плавно расслабляется. Межрёберные дыхательные мышцы нужно включать только в экстремальных случаях.
5. Лёгочное дыхание осуществляет не только газообмен организма с окружающей средой, но и регулирует внутренний теплообмен. Подышите на свою ладонь через рот и почувствуйте это!
6. Каждый человек обладает уникальным дыхательным ритмом. Установлено, что есть частодышащие и редкодышащие люди.
При внезапном изменении привычного ритма дыхания у человека возникают неприятные ощущения в груди, которые могут восприниматься как нехватка воздуха. Возникает гипервентиляция и от этого становится худо.
Для устранения подобных ощущений нужно наоборот затаить на несколько секунд своё дыхание или сделать несколько глотков воды.
 

«А что такое здоровье?». С практической точки зрения – это гармоничная работа всех органов, которую удобно оценивать по 5-ти бальной шкале: 5 – отлично,4 – хорошо, 3 – удовлетворительно, 2 – плохо, 1 – очень плохо.
🌟Здоровье – гармоничное удовлетворение 5-ти основных потребностей организма. 
У тела есть 5 базовых потребностей:
1. Дыхание. 
2. Движение. 
3. Питание. 
4. Очищение. 
5. Сон. 

Чем своевременнее и качественнее удовлетворяются базовые потребности организма, тем лучше его здоровье. Тогда наше тело, как надёжный автомобиль нас не подведёт.
 
 Подробнее о каждом секрете разберем в следующих лекциях! 

Спасибо, за внимание ‼️